天空的部落

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輕鬆減壓錦囊

是否感到壓力逼人?不如抽出少許時間,試做以下其中一種簡單的鬆弛神經練習,幫助自己紓緩壓力,保持身體健康。 一、凝望窗外,細看一樣東西一分鐘,然後閉上眼睛,想像你還在看著那樣東西。 二、將某樣東西頂在頭上,例如一枚硬幣或一本書,保持平衡一分鐘。 三、閉上眼睛,深深地吸一口氣,然後慢慢吐出來;想像自己能夠感受到空氣進出。 四、做二十次原地跳躍。 五、試畫出你身邊的某樣東西,例如椅子或桌上的電腦。 六、閉上眼睛一分鐘,回想你一生中最溫馨、最浪漫的時刻,或者回味你以往的成就。 七、閉上眼睛,試在一分鐘內一面用右手畫圓形,一面用左手畫正方形。 八、猜猜由你現在的座位走到洗手間,需要走多少步。 九、花一分鐘時間幻想自己當成一份與現在完全不同的工作或事業。 十、試試回憶你在公事包中放了甚麼東西,將他們寫下來,愈多愈好。 十一、把廢紙球擲進廢紙箱內。 十二、閉上眼睛,哼出你喜歡的歌曲。
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